MENU

Các mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêm

14/11/2021
Blog & Tin tức

Bé thức khuya, khó ngủ, ngủ hay giật mình, quấy khóc vào ban đêm,… khiến mẹ lo lắng. Mẹ đã biết các mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêm chưa? Thấu hiểu được những lo lắng đó, Khang Home sẽ chia sẻ cho mẹ các mẹo dễ áp dụng giúp bé ngủ ngủ ngon giấc suốt đêm. Theo dõi và áp dụng ngay thôi mẹ ơi!

 

Vai trò của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe của bé

Theo Tiến sĩ Sumit Bhargava, Giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Sức khỏe Trẻ em Stanford nhận định: “Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mỗi người, và đặc biệt đối với những bé dưới 4 tuổi bởi đây là giai đoạn bé phát triển toàn diện về cả trí tuệ và thể chất. Thời điểm tiết hormone tăng trưởng mạnh nhất của bé là ngay sau khi bé bắt đầu giấc ngủ sâu”.

Vì vậy, giấc ngủ quyết định rất nhiều đến sự phát triển về nhận thức cũng như thể chất của bé. Dưới đây là thời gian ngủ lý tưởng mỗi ngày đối với bé ở trong các độ tuổi khác nhau:

  • Trẻ dưới 1 tuổi: Khoảng 14-18 giờ/ngày.
  • Trẻ 2-5 tuổi: Khoảng 11-13 giờ/ngày.
  • Trẻ 6-13 tuổi: Khoảng 9-10 giờ/ngày.

Khi bé ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ không tốt, mẹ có thể dễ dàng nhận nhận thấy thông qua những biểu hiện dưới đây:

  • Bé khó ngủ về đêm: Bé không ngủ được và rất khó dỗ bé ngủ
  • Giấc ngủ bị gián đoạn: Bé giật mình tỉnh giấc, quấy khóc nửa đêm
  • Bé ngủ nhiều vào ban ngày và tỉnh táo vào đêm do rối loạn nhịp sinh học

Vì vậy bố mẹ hãy luôn cố gắng tạo điều kiện tốt nhất giúp bé ngủ tròn giấc mỗi ngày, bởi đây chính là nền tảng cốt lõi để bé phát triển toàn diện.

Các mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêm mà mẹ không nên bỏ lỡ

Tạo không gian ngủ thích hợp cho bé 

Nguyên tắc đầu tiên mà các mẹ muốn bé ngủ đúng giờ và ngon giấc suốt đêm đó là cần tạo cho bé một không gian lý tưởng, yên tĩnh với âm thanh du dương cùng ánh sáng dịu nhẹ. Với không gian này, bé sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần nhiều sự tác động của mẹ.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tập cho bé một số thói quen trước khi ngủ như: vệ sinh sạch sẽ, mát xa, uống sữa, hát ru hay vỗ về bé. Đồng thời, các mẹ nên lưu ý đặt bé nằm ngửa để giảm thiểu nguy cơ SIDS (Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh).

Ngoài ra, một chiếc nệm, gối và chăn drap phù hợp, có độ thông thoáng và lưu thông khí tốt sẽ giúp bé yêu có được những giấc ngủ ngon, phát triển cả về trí não lẫn thể chất và hạn chế nguy cơ bị rôm sảy.

Bộ Nệm Trẻ Em Chần Bông BabySafety

>>> Xem thêm: Mách các mẹ địa chỉ mua nệm cho trẻ sơ sinh

Cho bé ngủ đủ vào ban ngày

Nhiều mẹ lo lắng cho bé ngủ vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, do đó thường hạn chế để bé ngủ ngày. Thậm chí có những trường hợp bé ngủ ít dẫn đến tình trạng mệt mỏi và quấy khóc vào ban đêm. 

Tuy nhiên, sự thật là giấc ngủ ban ngày cũng rất quan trọng, nó cũng quyết định khá nhiều đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, các mẹ hãy đảm bảo cho bé được ngủ đủ vào ban ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và xế trưa. Mẹ cũng nên lưu ý hạn chế để bé ngủ vào lúc chiều muộn nhé.

mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêmĐể bé tự ngủ

Nhiều mẹ thường có thói quen ru bé ngủ trong vòng tay vì lo lắng con sẽ không ngủ được nếu thiếu hơi ấm của mẹ. Tuy nhiên để bé tự ngủ cũng là một mẹo giúp bé ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm mà ít ai biết đến.

Các mẹ nên cho bé ngủ khi đang nằm trong nôi hoặc nằm một góc riêng. Khi bé có biểu hiện buồn ngủ, nên đặt bé vào nôi và dỗ cho bé ngủ. Trong trường hợp bé đang bú mẹ thì nên kết hợp trò chuyện, hát… để giữ cho bé tỉnh ngủ cho đến khi bú xong thì mới cho vào nôi ngủ. Mẹ hãy cố gắng tập thói quen này cho bé để bé quen dần và có thể tự mình đi vào giấc ngủ mà không cần đến vòng tay của mẹ.

Massage chân tay để dỗ bé ngủ ngon

Theo một nghiên cứu của trường Đại học Miami (Mỹ), trẻ nhỏ chỉ cần được massage chân tay trong khoảng 15 phút sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn so với những bé chỉ được nghe kể chuyện trước khi ngủ. Ngoài ra, các mẹ có thể dùng một chút dầu thơm dành cho trẻ nhỏ để xoa bóp nhẹ nhàng cho bé.

các mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêmChuẩn bị cho bé có một giấc ngủ ngon

  • Để giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêm, bố mẹ có thể áp dụng thêm một số mẹo hay sau:
  • Sử dụng quấn tã cho bé khi ngủ để bé có cảm giác được nằm gọn trong vòng tay của mẹ, an tâm khi ngủ.
  • Cho bé ăn vừa đủ no trước khi đi ngủ, để đảm bảo bé không bị cơn đói làm cho tỉnh giấc.
  • Tạo cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm: Cho trẻ đi ngủ đúng giờ, vào một khung giờ cố định (7-8 giờ tối).
  • Tắt đèn phòng ngủ, tránh gây ồn ào vào buổi đêm.
  • Thực hiện lịch sinh hoạt ăn - thức chơi - ngủ để mẹ và bé nhận biết được hoạt động tiếp theo tránh bị buồn ngủ quá mức sẽ gây khó chịu và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé (chu kỳ này áp dụng cho giấc ban ngày, bỏ qua việc thức chơi vào ban đêm).
  • Khi trẻ đói tỉnh giấc vào lúc nửa đêm, bạn nên thay bỉm tã cho bé ngay trước khi cho bé bú để đảm bảo sau khi bú xong bé sẽ tiếp tục đi vào giấc ngủ mà không bị làm phiền bởi việc thay tã.

>>> Xem thêm: Những băn khoăn khi các mẹ lựa chọn nệm cho bé sơ sinh

Mỗi bé sẽ có nét tính cách riêng biệt, đòi hỏi bố mẹ luôn phải đồng hành và tìm hiểu nhu cầu của bé. Hi vọng những mẹo giúp bé ngủ ngon giấc suốt đêmKhang Home chia sẻ trong bài viết trên, bố mẹ có thể áp dụng theo từng cách phù hợp với bé nhất.

 

Khang Home - AN TOÀN CHO BÉ - AN TÂM CHO MẸ
CS1: 325 Lê Văn Việt, quận 9
CS2: 27 Đường số 8, KDC Dương Hồng, Bình Hưng, Bình Chánh
CS3: 21 Lê Thị Phỉ, TP. Mỹ Tho
CS4: C50 Cư Xá Vĩnh Hội, bến Vân Đồn, quận 4
Hotline: 0907683668 - 0918105806
Website: https://khanghome.vn/
Facebook: www.facebook.com/khanghomevn
Instagram: www.instagram.com/khanghomevn/
0
5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Lời khuyên về giấc ngủ hữu ích khi mang thai

Lời khuyên về giấc ngủ hữu ích khi mang thai

Trong cuộc sống hàng ngày, giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng đối với tất cả mọi...
Hướng dẫn chi tiết cách quấn tã cho em bé - Tips hay cho ba mẹ

Hướng dẫn chi tiết cách quấn tã cho em bé - Tips hay cho ba mẹ

Chăm sóc con trẻ  vốn luôn cần sự nhẹ nhàng, tỉ mỉ và kỹ lưỡng. Đây cũng là...
BỘ SƯU TẬP SẢN PHẨM MÙA HÈ DÀNH RIÊNG CHO BÉ

BỘ SƯU TẬP SẢN PHẨM MÙA HÈ DÀNH RIÊNG CHO BÉ

Với các sản phẩm do Khang Home sản xuất, mùa hè không còn là vấn đề...
3 TIPS GIÚP CON NGỦ NGON TRONG MÙA NÓNG

3 TIPS GIÚP CON NGỦ NGON TRONG MÙA NÓNG

Thời tiết nóng lên, mẹ cần phải chú ý đến giấc ngủ của bé khi trời...
AN TOÀN THOÁNG MÁT YÊN TÂM BÉ NGỦ SUỐT HÈ

AN TOÀN THOÁNG MÁT YÊN TÂM BÉ NGỦ SUỐT HÈ

Nệm để củi cho các bé yêu an tâm ngon giấc, chắc chắn phải là loại...
CỦI GỖ KHANG HOME - NGƯỜI BẠN TRI KỶ TỪ THUỞ ẤU THƠ

CỦI GỖ KHANG HOME - NGƯỜI BẠN TRI KỶ TỪ THUỞ ẤU THƠ

Củi gỗ Khang Home với thiết kế độc đáo, tiện lợi, là người bạn tri kỷ...