Làm thế nào để phát triển một thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ

28/10/2021

Blog & Tin tức

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển về thể chất lẫn tinh thần ở trẻ. Một giấc ngủ tốt, chất lượng sẽ tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống của trẻ như trí nhớ, sự tập trung, hành vi… Do đó, điều quan trọng là ba mẹ phải tập thói quen ngủ tốt cho trẻ ngay từ sớm. Trong bài viết này ba mẹ hãy cùng Khang Home tìm hiểu các biện pháp giúp phát triển một thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ nhé.

Giấc ngủ lành mạnh cho trẻ

Một giấc ngủ lành mạnh đòi hỏi 4 yếu tố: ngủ đủ giấc; ngủ không bị gián đoạn; thời gian ngủ phù hợp với độ tuổi; lịch trình ngủ phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của bé. Hầu hết, trẻ sẽ tự thức dậy vào buổi sáng nếu các bé được ngủ ngon và đầy đủ.

Nguyên nhân khiến cho trẻ không có được giấc ngủ ngon vào ban đêm là do ba mẹ chưa biết cách thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho con. Chính điều này đã khiến cho quá trình sinh hoạt hàng ngày của trẻ không theo lịch trình nhất quán, hoặc do trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Dưới đây là một số biện pháp giúp cha mẹ tạo được cho con một thói quen ngủ lành mạnh.

thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ

Một số biện pháp giúp phát triển thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ

Thiết lập thói quen ngủ cho trẻ

Một thói quen ngủ đều đặn vào một thời điểm mỗi đêm sẽ thúc đẩy giấc ngủ ngon. Nên cho bé tắm nước ấm để giúp bé cảm thấy thoải mái, thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Bên cạnh đó nên giữ đèn mờ trong không gian ngủ để kích thích cơ thể của trẻ sản xuất hormon ngủ melatonin.

Khi trẻ lên giường, hãy cho trẻ nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng, thư giãn hoặc kể cho trẻ nghe một vài câu chuyện.

Biết trẻ cần ngủ trong thời gian bao lâu

Nhu cầu và mô hình giấc ngủ của trẻ ở các độ tuổi sẽ hoàn toàn khác nhau. Khi trẻ lớn dần lên sẽ bắt đầu ngủ ít hơn vào ban ngày và nhiều hơn vào ban đêm. Thời gian ngủ của trẻ cũng sẽ rút ngắn lại. Bởi vậy, trẻ em ở mỗi lứa tuổi đều cần được ngủ đủ theo nhu cầu của cơ thể, để có thể chơi và tập trung trong ngày hôm sau.

Xem thêm: Mách các mẹ địa chỉ mua nệm cho trẻ sơ sinh

Giữ giấc ngủ và thời gian thức giấc đều đặn

Tạo cho con một thói quen đi ngủ và thức giấc đều đặn, cố định mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho đồng hồ sinh học của con được tuân theo một lập trình nhất quán.

thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ

Đảm bảo con bạn cảm thấy an toàn vào ban đêm

Nếu trẻ cảm thấy sợ hãi về việc lên giường và ở trong bóng tối, bạn có thể thưởng và khen ngợi trẻ những lúc trẻ can đảm. Hạn chế cho trẻ xem các chương trình tivi, điện ảnh, trò chơi kinh dị, ma quái. Thay vào đó, ba mẹ nên cho trẻ nghe nhạc nhẹ nhàng, chơi các trò chơi nhẹ nhàng như xếp hình, ghép gỗ. Bạn cũng có thể để đèn mờ cho bé an tâm, thoải mái ngủ nếu bé sợ bóng tối.

Không gian ngủ của bé phải yên tĩnh, thoải mái

Một không gian riêng tư, yên tĩnh và hạn chế ánh sáng sẽ rất quan trọng để trẻ có được giấc ngủ ngon. Đặc biệt, để bé có giấc ngủ thoải mái nhất thì nên chọn cho bé chiếc nệm êm ái, an toàn, dễ chịu và chất lượng. Bởi một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) là do tư thế ngủ và nệm ngủ của trẻ. Vì vậy, ba mẹ cũng cần lưu ý đến vấn đề này.

Nên làm gì khi trẻ cảm thấy khó ngủ?

Điều đầu tiên, ba mẹ cần liệt kê và ghi lại nhật ký giấc ngủ của trẻ. Ghi lại thời điểm lúc trẻ đi ngủ và lúc thức giấc, thời gian ngủ trưa nếu trẻ có ngủ, có ăn uống bất kỳ loại thức ăn nào có chứa caffeine không.

Ngoài ra ba mẹ có thể trao đổi về mối quan ngại, lo lắng về bé với bác sĩ chăm sóc sức khỏe. Bác sĩ sẽ xem xét nhật ký giấc ngủ của trẻ, hỏi về các loại thuốc mà bé đang sử dụng và các vấn đề về sức khỏe.

Như vậy, có thể thấy rằng điều quan trọng nhất là ba mẹ phải tìm kiếm được sự giúp đỡ, điều trị sớm các khó khăn về giấc ngủ của trẻ để ngăn ngừa những ảnh hưởng về sức khỏe có thể xảy ra và để cho trẻ có một sức khỏe tốt, phát triển toàn diện.

thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ

Xem thêm: Nệm cao su cho bé sơ sinh có thật sự tốt

Như vậy, có thể thấy rằng điều quan trọng nhất là ba mẹ phải tìm kiếm được sự giúp đỡ, điều trị sớm các khó khăn về giấc ngủ của trẻ, đồng thời tuân theo các biện pháp để giúp trẻ có một thói quen ngủ tốt . Từ đó giúp trẻ có một sức khỏe lành mạnh, phát triển toàn diện.

Với tiêu chí luôn đồng hành và sát cánh cùng ba mẹ trên chặng đường nuôi dưỡng bé, Khang Home tự hào là đơn vị kinh nghiệm nhiều năm trong ngành sản xuất và phân phối sản phẩm nệm gia đình với các sản phẩm nệm chuyên dụng cho bé - một trong những yếu tố giúp bé có được một giấc ngủ thật thoải mái và khỏe mạnh nhất.